Похудение. Несколько видов яблочной диеты

Яблочная диета во многом выигрывает по сравнению с иными монодиетами. Все дело в том, что яблоки в своем составе содержат не только витамины, но и минералы, которые необходимы нашему организму. Яблочная диета позволяет быстро и эффективно сбросить вес, способствует восстановлению обмена веществ. Однако если после такой диеты начать неправильно питаться, то вес быстро пойдет вверх, а утерянные в результате яблочной диеты килограммы, быстро вернуться. Поэтому после такого режима питаться необходимо сдержано, лучше дробно, небольшими порциями.

Эта диета не нанесет вред здоровью, питание яблоками можно использовать для разгрузочных дней. Кто-то предпочитает это делать еженедельно, а кто-то прибегает к такой разгрузке после праздничных дней.

С помощью яблочной диеты можно постоянно контролировать свой вес, устраивая для себя яблочные дни, раз в неделю. Если с весом все нормально, то питание яблоками можно проводить один раз в месяц — это позволит не набрать лишнего и почистить свой организм, немного разгрузиться.

Для такого питания необходимо выбирать яблоки, которые подойдут для конкретного человека. Например, при пониженной кислотности, лучше выбрать кислые фрукты, при повышенной кислотности — сладкие яблочки. Если у человека язва желудка, то ему лучше худеть при помощи других диет, например, хорошо подойдет лиепайская диета, которая хоть и рассчитана на более медленное похудание, зато гармонично сбалансирована. Продолжительность лиепайской диеты три месяца, но многие люди продолжают и после питаться по этой системе. Ее легко выдержать, человек во время этой диеты не голоден, поэтому не происходит срывов. Ведь недостатки многих диет именно в том, что после длительного голодания человек начинает жадно и много кушать, быстро набирая вес.

Яблочная диета имеет несколько вариантов, наиболее часто используются следующие:

1. В течение всего дня нельзя кушать ничего, кроме самих яблок. Яблочки можно и нужно есть в любом количестве. Пить тоже человек может, сколько хочет, в отличие от иных диет. Однако пить лучше зеленый чай, талую или минеральную воду, настои лекарственных трав.

2. Количество съеденных яблок должно быть полтора килограмма. Конечно, кушать их нужно в течение всего дня, а не за один раз. А вот жидкость нельзя пить вообще.

3. Этот вариант предусматривает съедать полтора килограмма печеных яблок, а жидкость не пить.

4. Эта яблочная диета рассчитана на шесть дней. Этот вариант наиболее подходит тем людям, которые желают не только быстро похудеть, но и почистить свой кишечник. В первый день нужно съесть один килограмм фруктов, во второй полтора килограмма, на третий день два килограмма яблок, на четвертый — опять два, а на пятый и шестой по килограмму. Во время этой диеты можно пить зеленый чай, чашку кофе утром, отвар шиповника, чай с мятой или мелиссой, воду. Если возникнет сильный голод, то можно съесть черный сухарик.

5. Во время этой яблочной диеты нужно не только кушать яблоки, но и пить кефир. Такой режим питания назначают даже беременным женщинам, когда они набирают много веса. В день съедается шесть средних яблочек, а каждое из них запивается стаканом нежирного кефира.

При любой монодиете рекомендуется пить комплексные витамины, больше двигаться, гулять на воздухе. Ведь ограничить себя в питании — это далеко не все способы похудеть. Для быстрого и эффективного похудения нужно заниматься физкультурой, гимнастическими упражнениями, ходьбой.