Незаметное убавление плотности и веса кости ведет к остеопорозу

Болезнь под названием остеопороз проникает в нашу жизнь нежданно. Заметная слабость костной материи больше всего обнаруживается у представительниц слабого пола после менопаузы и приводит к повышению риска переломов. Остеопороз — это шаг за шагом невидимое снижение плотности кости, а также ее массы. Женщины по истечении менопаузы, у которых отмечается снижение и недостаток гормона эстрогена, в большинстве своем выявляются заложниками остеопороза и его проявлений. Бесспорно, выполняют определенную роль и наследственные факторы, применение отдельных медицинских препаратов, таких как, например, гепарин или кортизон, также оказывают побочные последствия, способствуя утрате веса и плотности костной материи. Кое-какие проблемы со здоровьем тоже могут содействовать протеканию остеопороза. Это и болезни печени, и диабет, почечная недостаточность, синдром раздраженного кишечника. Огромная возможность заиметь остеопороз у тех, кто систематически скудно потребляет еды или же имеет недостаточную физическую активность. Почти все доктора рекомендуют заместительную терапию эстрогеном, считая ее более правильным методом лечения, сдерживающим утрату костной массы. Все же существует грозная побочная реакция, сопряженная с повышением вероятностью развития рака молочной железы и матки. Однако самым мудрым будет тот, кто возьмется "беспокоиться" о состоянии собственных костей смолоду. Физкультура и полноценная диета делают несравнимо больше в целях предупреждения остеопороза, нежели самое наилучшее его лечение. Дефицит физической активности у детей является главным фактором низкой плотности костей в будущем. Снижение массы кости можно замедлить при использовании занятий с поднятием тяжестей и таких упражнений, как шагание. Хотя бы полчаса в день несколько раз в неделю. Имеет важное значение также потреблять рекомендуемое количество кальция с едой. Можно рекомендовать такие пищевые продукты, как сыр, молочнокислые продукты, соевый сыр тофу. Растительная пища не менее важна: зелень, шпинат, сок noni, листовая капуста, репа и горчица заключают наибольшее количество кальция. Некоторые из выше упомянутых продуктов имеют в оптимальном количестве микроэлементы, без каких усваивание кальция нереально. Все же не секрет, что для того, чтобы организм смог получить кальций необходим магний и фосфор, а еще кремний, бор и марганец. Однако наиболее подходящий спутник кальция — это витамин D, без этого витамина наш организм на самом деле не сможет усвоить этот элемент. Витамин D также играет первостепенную роль в формировании костной ткани. Если витамина D немного появляются сложности не только с костями, но и с кровью, и в добавок с нервной системой. Не напрасно врачи назначают данный витамин маленьким детям в холодное время года фактически с рождения. в летний период наш организм получает витамин D с солнечными лучами. Достаточно 20 мин. нахождения на солнце, чтобы наш организм принял суточную дозу этого довольно весомого витамина. Еще один витамин старательно помогает бороться с остеопорозом. Это витамин К. Этот витамин имеется во всех без исключения растениях зеленого цвета. Чем больше насыщен цвет, тем больше витамина, скажем, шпинат, сок нони, брокколи, савойская капуста, салат латук. Также вдоволь витамина К в орехах, в особенности, греческих, а еще в рыбьем жире. Витамин К помогает избежать переломы. Необходимо запомнить одно условие, — желаете плотные здоровые кости, ешьте натуральные продукты и в большей степени двигайтесь, а вот от вредных привычек, в особенности, кофе, нужно отмахнуться.